이 다섯 가지 음식은 당신을 먹는 뚱뚱한 멈춤을하고 있습니다
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나는이 다이어트 에서이 다섯 가지 음식을자를 때까지 나는 6 팩을 얻지 못할 수도 있습니다. 나를 믿어, 나는 진정으로 기울기가 어려웠다. 나는 13 살 이었기 때문에 운동을 해왔다. 내가 20 대 초반에있을 때, 나는 킥복싱과 함께 연락을 취하고있다. 나는 훈련을 받았을뿐만 아니라 6000 칼로리를 필요로하거나 체중을 잃을뿐만 아니라 6 팩이 많이 들지 않았습니다. 그런 다음 나는이 다섯 가지 음식을 먹는 것을 멈추었으며 몇 개월 만에 파쇄되었습니다.
우리를 뚱뚱하게 만드는 # 1 음식 : 가공 (세련된) 설탕
상자, 가방 또는 병에있는 것을 얻기 전에 라벨을 체크 아웃하십시오. 설탕이 처음 3 가지 재료에 제공되면 만지지 마십시오. 뚱뚱한 보장이됩니다. 설탕 다이제스트는 실질적으로 즉시 혈류로 직접 간다. 당신의 췌장은 혈류에 많은 양의 인슐린을 분비하여 반응합니다. 인슐린은 설탕을 지방으로 변환시키는 몸을 만듭니다.
결론 : 세련된 설탕을 먹는 것은 몸이 지방을 저장하도록 강요합니다. 그것을 먹지 마라!
매우 많은 악당처럼 설탕은 수많은 별칭으로 간다. 속지 마. 이 모든 것은 당신을 뚱뚱하게 할 것입니다 : Sugarbrown Sugarhigh Fructose 옥수수 시럽 또는 옥수수 시럽 시럽 또는 옥수수 Syrupdextrose ( “OSE”IT IS “IT IT IT IT) 인공 감미료는 없습니다. 그러나 칼로리의 유형은 포함되지 않습니다. 당신의 혈류를 뚱뚱하게 만들 것입니다.
나는 과자를 좋아한다. 설탕 대신 무엇을 먹을 수 있습니까?
과일 소화에서 자연스럽게 발생하는 설탕은 훨씬 더 천천히뿐만 아니라 뚱뚱하지 않을 것입니다. 나는 개인적으로 꿀을 좋아합니다. 그것은 환상적으로 훌륭한 훌륭한 색인을 가지고 있습니다. 다른 하나의 즐겨 찾기 중 하나 인 익은 망고는 절대적으로 퇴적뿐만 아니라 혈당뿐만 아니라 혈당이 낮습니다.
Glycemic Index : 그게 뭐야?
혈당화 지수는 정확하게 탄수화가 얼마나 빨리 탄수화되기 때문에 설탕으로 소화합니다. 몇 가지 예외 외에도 높은 혈당 지수가있는 식품은 큰 인슐린 반응을 일으킬 수있을뿐만 아니라 뚱뚱하게 만들어 낼 것입니다. 여기에있는 음식의 혈당 지수를 올리십시오.
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# 2 뚱뚱한 음식을 만드는 음식 : 백색 밀가루
여기에는 흰 빵, 크래커, 파스타뿐만 아니라 곡물이 포함됩니다. 레이블을 확인했습니다. “표백되지 않은 밀가루” “4 표백제” “풍부한 밀가루”또는 다른 유형의 “밀가루”가 처음 3 개의 재료에 제공되거나 지방을 얻고 싶지 않으면 만지지 마십시오. 백색 가루는 테이블 설탕이뿐만 아니라 비슷한 인슐린 반응을 만드는 것처럼 설탕으로 설탕으로 소화합니다.
수익 : 백색 밀가루를 먹는 것은 몸이 지방을 저장하도록 강제합니다. 그것을 먹지 마라!
그러나 나는 빵과 파스타를 좋아합니다! 대신 무엇을 먹을 수 있습니까?
가장 좋은 옵션 : 갈색 쌀뿐만 아니라 전체 압연 된 귀리를 먹으십시오 – 그들은 매우 음식입니다. 그들은 영양분뿐만 아니라 소화제와 시간 동안의 에너지뿐만 아니라 영양분 공급을 천천히 제공합니다. 빵은 모두 100 % 전체 밀 또는 100 % 전체 곡물 빵이 아직도 상당히 높은 혈당 지수를 가지고 있지만, 빵, 크래커 또는 파스타가 확실히 100 % 전체 곡물 버전을 가져야한다면
멕시코 음식을 사랑해? 옥수수 tortillas를 선택하십시오
멕시코 음식을 주문하거나 요리 할 때는 항상 부드러운 옥수수 tortillas를 선택하십시오. 그들은 거친 땅 옥수수뿐만 아니라 혈당 지수가 낮습니다. 뚱뚱하지 않으면 밀가루 tortillas를 만지지 마십시오.
# 3 우리를 뚱뚱하게 만드는 음식 : “흰색”감자
내부에 감자 흰색이 있습니까? 그것을 먹지 마십시오. 감자는 매우 빠르게 설탕을 만들고 인슐린 스파이크를 일으키는 데 소화하는 매우 높은 혈당 지수를 가지고 있습니다. 당신은 그것을 짐작했다 :
“흰색”감자를 먹으면 몸이 몸을 보관하도록 강요합니다. 그들을 먹지 마라!
감자 없습니까? 대신 무엇을 먹을 수 있습니까?
고구마뿐만 아니라 얌은 맛있습니다뿐만 아니라 아주 음식입니다. 그들은 비타민뿐만 아니라 미네랄뿐만 아니라 매우 부진한 소화 탄수화물이뿐만 아니라 비타민으로 파열됩니다. 제발 설탕을 넣지 마십시오. 자연의 멋진 음식 중 하나가 모욕합니다 (그리고 그것은 당신을 뚱뚱하게 만들 것입니다).
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# 4 우리를 뚱뚱하게 만드는 음식 : 깊은 튀김
가장 깊은 튀김 식품은 백색 가루로 빵집이든지 또는 감자 (감자 튀김)입니다. 흰색 가루뿐만 아니라 감자는 췌장을 냄비에 쏟아지는 인슐린을 뚱뚱한 저장기로 바꾸게하는 췌장을 빠르게 소화시킵니다. 그게 충분하지 않은 경우,식품은 높은 칼로리 포화 지방에서 마찬가지로 적합합니다.
깊은 튀김 식품을 먹는 것은 칼로리의 수속과 함께 칼로리의 수속과 함께 공급하는 동안 몸을 지방 저장 장치로 바꿉니다.
깊은 좋은 친구를 먹는 음식은 가능한 한 빠르게 지방을 얻는 가장 효율적인 방법입니다. 기록 시간에 뚱뚱한지를 시도하지 않는 한, 그로부터 멀리 떨어져 있습니다.
그러나 나는 감자 튀김을 좋아합니다! 대신 무엇을 먹을 수 있습니까?
튀김을 튀지 마라. 대신에 굽거나 그릴. 프랑스 튀김 대체물을 위해 냉동 감자를 튀김뿐만 아니라 굽거나 그릴 수 있습니다. 일부 올리브 오일에 브러시를 닦고 일부 파르 메산 치즈뿐만 아니라 식욕을 낸다. 이 튀김은 모두 맛있는뿐만 아니라 맛있습니다.
우리를 뚱뚱하게 만드는 # 5 음식 : 흰 쌀
흰 빵처럼 흰 쌀은 설탕을 매우 빨리 소화시키는 세련된 곡물입니다. 당신이 지방을 얻을뿐만 아니라 많은 것을 먹을 것입니다.
흰 쌀 없습니까? 대신 무엇을 먹나요?
왜 물론 현미! 그것은 우리의 아주 음식 중 하나입니다. 맛있는뿐만 아니라 맛있습니다. 나는 코스트코에서 갈색 쌀을 구입하고 한 번에 25 파운드뿐만 아니라 단 하나뿐입니다. 그 전체 가방은 나를위한 것입니다. 현미는 그다지 굉장합니다.
그래서 그것은 미국인이 너무 뚱뚱해 졌는지 …
관련 주말 반사 # 35- 블로깅
지금까지 당신은 많은 미국인 들이이 5 가지 음식을 많이 먹는 것뿐만 아니라 정확히 미국인의 74 %가 과체중이거나 비만이라는 이유는 무엇인지 깨달았습니다. 74 % – 미친! 당신이 74 %의 일부인 경우, 당신은 당신이 먹는 것뿐만 아니라 당신이 정확하고 건강한 몸을 되찾기 위해 먹는 것을 멈추게하는 것이 정확하게 당신이 먹는 것을 정확하게 이해하고 있습니다.
이 음식을 먹는 것을 멈출 때, 당신은 미친 것처럼 지방을 잃을 것을 시작합니다 (실질적으로 무서운). 당신은 마찬가지로 당신이 많은 훌륭한 처리되지 않은 음식을 먹을 수 있습니다 (당신이 원하는만큼 당신이 원하는만큼), 그리고 여전히 무게를 잃을 것입니다.
어쩌면 당신은 당신 이이 음식이 당신을 위해 가난하다는 것을 이해할 수도 있습니다. 그러나 그들은 좋은 맛뿐만 아니라 그들을 먹는 것을 멈추는 것은 어렵습니다. 변경하기가 어렵습니다. 당신은 당신의 습관을 수정할 조치 계획을 요구합니다. 당신은 언제 어디서나 모든 것을 변화시키기 때문에 점진적으로 수정을 시작할 필요가 없습니다. 수있는
이 짧은 기사는 스티미나 스택 (Stamina Stack) 52의 이사뿐만 아니라 Kurt Boyd, Heather Fitness Panatic, 체중 감량 스택 (52), 가난한 먹는 루틴을 깨고 건강한 사람들과 교체하는 것을 돕는 게임을 최근에 개발했습니다. 훨씬 더 많은 정보를 방문하십시오 : strength.stack52.com.
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이 게시물 링크 : 이 5 개의 음식이 만들고 있습니다. 당신은 그들을 먹는 것을 멈추지 않습니다
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