피자 나이트
를위한 빠르고 건강한 반찬은 원래 토끼 크래커 제조업체 인 애니 (Annie ‘s)가 후원 한 피자 (Frozen Pizza)!
나는 간단한 주일 밤 반찬을 위해 모든 종류의 구운 채소를 좋아합니다.
어떤 유형의 제공된 주중에, 나는 25 분의 텔레비전 블록의 스팬 기간 동안 테이블에서 건강한 식사를하기 위해 시계에 대항하여 노력하고 있습니다 (때로는 12 분 밖에 걸리지 만 그날 밤은 미쳤습니다!). 나는 신선한 과일을 얻기위한 두 가지 전략과 우리의 접시에 채소를 얻기위한 두 가지 전략의 상당한 팬입니다 : Raw와 Roasted.
구운 야채는 최고의 측면 식사입니다
나는 방법이 핸즈 오프뿐만 아니라 맛있기 때문에 야채를 굽는 것을 좋아합니다. 나는 저녁 식사 시간을 간소화하기 위해 내 젊은이들을 선택하기 전에 일반적으로 그들을 자르고, 날카로운 칼로 작은 사람들을 쫓아야하는 요구 사항을 제거 할 것입니다. 채소 절단은 몇 시간 또는 며칠 전에 수행 할 수 있습니다.
올리브 오일뿐만 아니라 코셔 소금보다 조금 더 무장 한, 나는 할당 된 TV 쇼 준비 시간 동안 모든 종류의 야채를 많이 구운 다음 팬에서 직접 팬에서 직접 맛을 테스트 할 것입니다. 내 아이들은 내가 만든 모든 것에 대해“당신에게 물린 것에 대해 감사의 말을 전하지 않습니다”를 가져갈 것으로 예상됩니다. 적용 가능한 경우, 남은 음식을 끔찍하게 흡입 할 것입니다.
나는 항상 Sawyer의 다음 날 점심을 위해 약간의 역할을 할 계획입니다.이 경우 저녁 식사를 제공하기 전에 비트 야채 물기를 컨테이너에 직접 넣는 것이 훨씬 좋습니다 (위의 굶주린 흡입 자백 참조). 그는 언제든지 피자를 먹는 것을 좋아하므로 피자의 밤은 그의 도시락이 반쯤 포장되었음을 의미합니다.
맛있는 야채를 헤더 방식으로 만드는 방법은 다음과 같습니다.
재료
야채 로스트 : 내 현재의 호의는 브로콜리, 콜리 플라워 또는 아스파라거스입니다. 나는 마찬가지로 사전 채찍질 된 버터 넛 스쿼시를 좋아합니다.
올리브유; 마찬가지로 간단한 향미 부스트를 위해 주입 오일을 사용할 수 있습니다
코셔 소금
구운 채소를 준비하는 단계
씻고, 자르고, 선택한 야채를 말리십시오. (아스파라거스의 경우, 우디 끝을 떼어냅니다) 오븐이나 토스터 오븐을 425로 예열합니다.
프로 팁 1 : 식사 준비를 매우 빠르게 만들기 위해 미리 이것을 수행하십시오.
Pro Tip 2 : 말리지 않을 시간이 없습니까? 냉장고에 한 시간 동안 발견하지 못하게하십시오.
프로 팁 3 : 한 시간을 아끼지 않습니까? 깨끗한 식사 타월을 사용하십시오.
소금뿐만 아니라 올리브 오일의 지구 또는 2 개의로드로 야채를 던지십시오. 야채는 반짝이지만 수영하지 않을 것입니다. 베이킹 식사 또는 쿠키 시트에 넣습니다. 유리 식사가 검사하고 섞는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다.
약 25 분 동안 굽고 요리 시간을 반쯤 저어줍니다 (또는 믿을 때마다). 아스파라거스는 약 절반의 시간이 걸립니다 (그리고 마른 미니는 훨씬 적으므로 조심스럽게 지켜보십시오).
생뿐만 아니라 야채는 반찬입니다
이것은 날 음식 = 가장 간단한 측식을 상기시키는 것만 큼 레시피가 아닙니다. 나는 마찬가지로 저녁 식사 접시에 과일의 밝은 색을 좋아합니다.
당신이 가지고있는 모든 것을 주방 공간을 둘러보십시오. 필요에 따라 세탁소와 슬라이스를 제공 한 다음 봉사하십시오.
일반적으로 우리는 후 머스와 함께 얇게 썬 사과 나 당근을 먹습니다. 딸기, 키위, 파인애플 덩어리, 얇게 썬 피망, 라즈베리 (항상 어린이 당 10 명, 손가락 1 명) 또는 바나나.
나는 마찬가지로 신선한 과일을 디저트로 전달하는 것으로 이해되었습니다.
주중에 건강한 반찬은 무엇입니까?
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이 출판물은 Annie ‘s Pizza가 후원했으며, 이는 전국의 많은 식료품 점의 냉동고 섹션에서 발견 될 수 있습니다!
[사진 : 내 부엌에서 진정한 음식의 모든 사진. 판권 소유.]